Guide: Sådan kommer du gennem månedernes svar på en mandag
19-01-2023
Det er koldt, det regner og hver eneste dag føles som mandag på en mandag. De fleste af os kender nok følelsen af at kæmpe sig gennem januar. Derfor giver Sind Ungdom og Ventilen dig her en guide til, hvordan du kommer godt gennem den uendelige gråvejrsmåned.
Sind Ungdom
1 Det er okay at tage det roligt.
Mange af os bliver ekstra trætte i de grå vintermåneder, så giv dig selv lov til at hvile, og prøv ikke at have for høje krav til, hvor meget du skal præstere og nå.
2 Gør én ting hver dag, som er god for dig.
Gå en tur, ring til en ven, ryd op, meditér, dans, vinterbad, læs eller noget syvende som er unyttigt, men dejligt. Det er helt op til dig.
3 Tag én dag ad gangen.
Hvis vinteren er svær at komme gennem, så husk dig selv på, at det er naturligt at energien og humøret svinger med årets gang, og at du højst sandsynligt vil få mere kraft, når det bliver lysere.
4 Prøv lysterapi.
Har du vinterdepression eller vil du forebygge tristhed og træthed om vinteren, så investér i en lysterapilampe, som du bruger 30 minutter hver morgen, mens du fx. spiser morgenmad eller arbejder ved computeren.
5 Presser vintermørket, så søg læge?
Hvis du hvert år bliver meget trist og træt med vinteren, og det ikke hjælper at skrue lidt ned for tempoet eller huske at gøre gode ting for dig selv, så tag kontakt til din læge, som kan hjælpe dig med at finde ud af, om der er tale om vinterdepression.
Ventilen
1 Ræk ud og sig det højt
Januar er grå, kold og våd. Og er man rigtig heldig, er der også eksamenspres oveni. Måske mærker du, at det gode humør er sværere at finde frem end normalt, og at ensomhed i stedet kommer krybende. Ræk ud og sig det højt til nogen – en ven, en forælder eller naboen på kollegiet. Det kan lette følelsen af at føle sig forkert på den og måske få dig til at føle dig set og forstået.
2 Reager, hvis ensomhed og mistrivsel bliver altoverskyggende i dit liv.
Januar kan være lang at komme gennem; både fordi vi er mindre sociale, og fordi mørket kan bringe nogle tunge følelser med sig. Hvis følelsen af ensomhed og mistrivsel bliver en fast del af din hverdag, skal du reagere. For når ensomheden sætter sig fast, kan den have alvorlige konsekvenser for dig og dit velvære.
Sig det til nogen, også selvom det kan føles så grænseoverskridende. Du kan række ud til venner, familie, undervisere eller studievejledere. Du er også altid velkommen i Ventilen, hvor du kan møde andre unge, der også er ramt af ensomhed.
3 Sig ja til invitationer – eller invitér selv?
Det er Netflix-vejr hele tiden, og der er ikke noget mere tiltalende end at putte sig under dynen. Men husk alligevel at hive dig selv op og sig ja, når du bliver inviteret til ting. Også selvom de sociale batterier er flade efter decembers hurlumhej. Det er nemlig vigtigt, at du får tanket op på sociale relationer, fællesskab og gode oplevelser.
Du kan også selv invitere! Det behøver ikke være noget stort og fancy – din studiekammerat skal jo også læse op, så hvorfor ikke sidde ved siden af hinanden på læsesal og holde en masse hyggelige kaffepauser?
4 Nyt år, ny hobby? Find fællesskab i en ny fritidsaktivitet
Nyt år, ny hobby? Den nemmeste måde at lære nye mennesker at kende på er ved at have en fælles interesse i en forening eller gruppe. Så er der nemlig indlagt en aktivitet, I skal lave sammen.
Så måske er det i år, du melder dig ind i en forening, til fodbold, begynder til hækling eller melder dig som frivillig. Der er rigtig mange fællesskaber, der laver tusind forskellige ting – så der er helt sikkert også en, der passer til dig og dine interesser.
5 Vær god ved dig selv
Og husk så; januar kan være streng at komme gennem. Vær god ved dig selv!
Du er altid velkommen hos
Sind Ungdom - https://www.sindungdom.dk/lokale-faellesskaber/
Ventilen: https://ventilen.dk/for-unge/
I en af DUF’s fællesskaber: https://duf.dk/om-duf/dufs-medlemmer
